Cumul » Sanatate, Silueta » Exercitii pentru abdomen
Exercitii pentru abdomen
Cele mai eficiente exercitii pentru abdomen. Exercitii fizice
Ai nevoie doar de motivatie, de respect pentru propria persoana si de ceva exercitii fizice pentru a avea un abdomen perfect. Acum ceva timp am gasit cateva exercitii pentru abdomen foarte faine si ma bucur sa vi le fac si voua cunoscute. Nu am avut niciodata probleme foarte mari cu abdomenul, dar sunt constienta ca intotdeauna se poate mai bine si mereu mi-am dorit “patratele” 🙂
Cum spuneam, cele mai faine si eficiente exercitii pentru abdomen sunt cele din programul Ab Bootcamp al lui Billy Blanks.
Va veti convinge cu usurinta de eficienta acestor exercitii pentru abdomen, doar daca va uitati la abdomenul cursantilor sai. Daca nu, va pot spune eu ca in doar 2 saptamani se vad efecte extraordinare (mancand normal). La inceput va fi nevoie sa faceti exercitiile cu calculatorul pornit, dar in cateva zile, le veti invata suficient cat sa le scrieti pe o foaie (sumar) si sa fiti mai relaxati din punctul asta de vedere. Sanatate va doresc si continuitate in realizarea lucrurilor bune !
Iata aici Ab Bootcamp:
Acum si exercitii pentru fese AICI
Tags: exercitii fizice, exercitii abdomen eficiente
Va mai poate interesa:
Filed under: Sanatate, Silueta · Tags: Billy Blanks, exercitii abdomen, exercitii fizice, exercitii pentru abdomen
30 Responses to "Exercitii pentru abdomen"
Leave a Reply to Andreea Cancel reply
mi se par ff bune ex, ms ca le-ai postat aici…dar nu cumva sunt 4 parti , sau doar 3 ???
Salut.
Da, sunt 4 dar a patra nu mai este de gasit, cum dau de ea o postez 🙂
Ma bucur ca iti plac. chiar sunt foarte bune exercitiile doar ca trebuie consecventa in realizarea lor
[…] A,C, P, Fe, Mg, Na, Cu, Ca, acid folic, fructoza, fibre) dar si pentru capacitatea lui de a reduce kilogramele in plus. Merele aduc un plus sanatatii tale si prin detoxifierea organismului, atat de necesara la […]
se fac toate 4 intr-o zi sau cate unul in fiecare zi?:D multumesc anticipat
Toate 4 intr-o zi 🙂
Dureaza aproximativ 32 de minute deci nu foarte mult 🙂
Daca nu iti place un exercitiu il omiti si gata. Spor ! Cu placere.
chiar se vad rezultatele in 2 saptamani?adica si eu sunt obsedata sa am patratele si as vrea sa stiu daca se vad repede rezultatele in partea de jos a abdomenului. si cam ce ar trebui sa mananci? astept raspunsuri,multumesc:D
Da se vad rezultate notabile in 2 saptamani, la mine asa a fost dar nu aveam decat un surplus de 3-4 kg. DAR nu se fac patratele in 2 saptamani! Referitor la mancare incearca sa incluzi mai multe legume in alimentatie, ceaiuri (coada calului, ceai verde, ceai de urzica), eventual sa reduci consumul de paine, sa nu mananci dupa 7 seara, sa consumi 1 mar inaintea fiecarei mese si nu ai cum sa nu slabesti. Nu sunt adepta infometarii, nu are niciun rost sa lesini pe strada. Cu toate acestea am slabit 2 kg saptamana trecuta. Daca vrei ceva cu adevarat, reusesti 🙂
Am efectuat exercitiile dar nu se vad rezultatele . Oare de ce? Trebuie sa precizez ca tin si un pic de cura adica nu mananc paine si dulcuri cat mai putine:(
De cat timp faci exercitiile? Depinde si de organism dar eu zic sa nu iti faci nicio grija si sa continui sa le faci zilnic fiindca mai repede se dezvolta masa musculara decat se topeste grasimea, astfel initial poti sa nu vezi rezultate dar apar ele pana la urma.
PS: Vezi si raspunsul de mai sus! Succes!
Faine exercitiile, au si rezultate pe masura!!!
exercitiile te ajuta sa scapi de grasimea adominala?nu imi doresc patratele ..(deocamdata)ci sa scap de de grasime. am inceput sa le fac . sa speram ca functioneaza .
Da, te ajuta sa scapi de grasimea abdominala. Functioneaza, e testat 🙂
te-au ajutat cu ceva?
Exercitiile? Da, m-au ajutat, cand le faceam 🙂 apoi am “cazut” in delasare si intr-un usor sedentarism si se vede la talie 🙁
Am 3 zile de cand m-am apucat din nou de ele, poate nu am timp sau energie sa le fac mereu pe toate dar le fac zilnic pe cele mai importante
Fac tae-bo si insanity, astfel in fiecare zi am ceva , pentru ca le alternez . M`ati putea ajuta cu un sfat cum sa introduc aceste exercitii ? As dori sa le incerc , dar nu stiu cum sa-mi planific .. Multumesc anticipat !
De tae-bo am auzit dar de insanity nu. Cum sa le introduci…pai ai nevoie sa le introduci dupa atata sport 🙂 ? Ele cumulate dureaza cam 30 de minute, nu e mult timp, depinde si de programul tau si de cat de mult iti plac exercitiile lui Billy, eventual pastreaza ce iti place si nu fa restul, mie imi plac cele pe o parte la sol fiindca lucreaza frumos talia, bicicleta si inca cateva
Bravo tie ca faci sport
Numai bine
Da , cam am nevoie pentru ca mai am putine probleme cu grasimea abdominala si ma gandeam ca niste exercitii pentru aceasta zona adaugate pe langa tot ce fac m-ar ajuta ; si cu alimentatia am grija dar nu reusesc nici cum sa rezolv aceasta problema care trage in jos increderea 😀 voi incerca conform sfaturilor de duminica dimineata , si sa vad cum merge 🙂 , multumesc frumos !
Cu placere
Numai bine
Am gasit site-ul asta anul trecut, in vara, si cateva sapt m-am tinut de programul asta , cu mancat sanatos si toate cele si rezultate, nu f mari, au aparut si la mine, o persoana la care nu au dat rezultate ff multe chestii.
Am facut prima data exercitiile in seara aceasta si sincer, in timpul exercitiilor, ma dor toti muschii. Desi abia le-am inceput, nu am dubii ca sunt eficiente. Voi continua sa le fac si am sa revin cu rezultate in ceva timp. Multumim pentru ele! 🙂
Cu mare placere 🙂
Recomand cu mult drag si incredere aceste exercitii. Eu am cam o saptamana de cand ma tin de ele in fiecare zi (pe langa alergat) si rezultatele nu au intarziat sa apara. Pe zi ce trece imi simt talia mai subtire si mai ferma,iar grasimea abdominala se imputineaza vazand cu ochii(mai ales daca te infasori in jurul abdomenului cu folie alimentara). Nu sunt genul de exercitii plictisitoare cu care iti pierzi rabdarea. Pun in miscare toti muschii abdominali,si nu in ultimul rand picioarele.
Multa incredere in voi si vointa va doresc !
Spor la exercitii si toate cele bune ! 🙂
vi le recomand!!!!in 2 saptamani in fiecare zi numai dinastea faceam si de la 78 de kg. am ajuns la 67 🙂
Banuiesc ca ai tinut si dieta?! Felicitari oricum … un rezultat excelent,din pacate eu nu reusesc … le fac de o luna si… sper sa vad rezultatele mult mai notabile .
De cate ori trebuie sa le faci pe zi ?? multumesc
🙂 Maxim o data pe zi si minim de 3 ori pe saptamana (o zi da, una nu). In zilele libere poti lucra celelalte parti ale corpului.
Spor!
Le-am facut timp de vreo 3 zile si acum ma doare putin spatele. Poate fi de la ele? Trebuie sa ma opresc?
Salut! Depinde… le-ai facut direct pe sol sau pe o salteluta speciala, se poate sa confunzi febra musculara cu durerea? Incalzire ai facut? Cred ca de dorit ar fi totusi sa iei o pauza pana la disparitia durerii si apoi sa acorzi o mai mare importanta incalzirii si sa nu faci exercitiile direct pe sol (presupunand ca asa ai facut).
Numai bine si succes in tot ce iti doresti!
Exercitiile sunt super! Postezi cateva exercitii si pentru interiorul si exteriorul coapselor?
O zi usoara, sysy!
Exercitiile ajuta si la combaterea celulitei?